短い秋のシーズン、そろそろ温かいお風呂が恋しい時期になってきました。

　夏の間はシャワーで済ませていた……という人も、それだけでは寒くなってきたのではないでしょうか。

　上手なお風呂の入り方で、効率的に温まりましょう。

温熱・浮力・水圧がカギ！　お風呂にしっかり浸かるべき理由

　お湯をはった浴槽にしっかり浸かることには、たくさんのメリットがあることを知っていますか？

①温熱効果

　まずはもちろん、身体が温まるということ。身体が温まり、血管が広がると、血のめぐりがよくなります。それにより、全身のすみずみまで酸素や栄養分が運ばれるのです。体にたまっていた疲労がとれるほか、筋肉の凝りがほぐれ、軽減します。

②浮力

　次に、浮力です。お湯に浸かることで、身体がふわっと浮いたようになるのを感じると思います。お湯に浸かっているときは、その浮力によって体重が10分の1程度になるため、いつも身体を支えてくれている筋肉や関節を休ませることができます。

③水圧

　最後に水圧です。昼間、デスクワークで座りっぱなしだったり、立ち仕事をずっとしていると、脚がむくんでしまいます。お湯に浸かることで身体に水圧がかかると、静脈にも圧力がかかり、血行が促進され、むくみの解消に役立ちます。

正しい入浴は良質な睡眠にもつながる

　これらの健康を促進するために有効なお湯の温度は、約40℃です。熱すぎると交感神経が活性化してしまう可能性があります。適度な温度で、副交感神経を活性化させて身体をリラックスさせましょう。

　また長湯もよくありません。お湯に浸かるのは約10～15分程度を目安にして、入浴の前後には水分をしっかりと補給してください。

　お湯に浸かり身体を温めることは、良質な睡眠にも効果的です。

　よい眠りのためには、体温を下げることが必要です。

　「体温を下げることが必要なのにお風呂に入って温まっていいの？」と思われるかもしれませんが、実はお風呂に入ることがベスト。入浴後は、血管が開いているため熱が放散されやすい身体になっており、結果として体温が下がっていくのです。

 就寝前のお風呂に入るタイミングの目安は、就寝予定からおよそ1.5時間前です。個人差があるので、自分のベストなタイミングを見つけてみてください！

　また、お風呂から出て眠るまでの時間は、強い光やスマホの触り過ぎ、カフェインやアルコールの摂取などの刺激は避けて、リラックスして過ごしましょう。

　熊本市内及び熊本市近郊で悪質な訪問販売トラブルが多数発生しています。

「ガス会社（メーカー）の依頼でガス給湯器の点検に伺います」と電話または突然訪問し、高額な金額でガス給湯器取替の請負工事契約を締結といった事案です。

　また合わせて、ガスの点検等を装ってお客様宅を訪問し、現金やキャッシュカードを奪うなどの強盗・強盗未遂事件も全国的に多発しています。

　お客様におかれましては、充分ご注意いただきますようお願いいたします。

ガス会社社員を装う事件……どんな手口が多い？

　主な手口には、以下のようなものがあります。

・ガス会社の社員を装い、お客様宅に訪問・侵入する。

・ガス会社の社員を装い、アンケートと称してお客様の家族構成やガス・電気代などの個人情報を聞き出そうとする。

・ガス会社の社員を装い、ガス点検費用と称して現金やキャッシュカードを請求する。

・ガスの検針員や集金員を装い、検針票を用いてガス料金を詐取する。

・ガスの点検員を装い、偽造した領収証等を用いて点検料を詐取する。

・ガス警報器の取り付け勧誘として訪問し、取り付け前に代金を領収し、実際の取り付けはせずにいなくなる。

・ガス機器や給湯器等が故障だと偽り、部品交換・修理したかのように見せ、修理代金を搾取する。

どう注意すればいい？

　卑劣な手口の被害に遭わないために、以下のことに気をつけましょう。

・在宅時においても常に施錠する。

・訪問者の身分証の提示を求め、身分を確認する。

・訪問者の制服の社名・ロゴ等を確認する。

・ドアを開ける際は、ドアガード・ドアチェーンをかけたままにする。

・事前に点検の案内もなく、突然、訪問があった場合は、ガス会社等へ確認する。

　もし、社員を騙る不審な者がご自宅に訪ねてきた場合は、弊社にご連絡ください。場合によっては110番通報し、身の安全を第一に優先するようお願いいたします。

　花粉といえば春のイメージが強いですが、実は秋にも多く飛散しています。

　そこで今回は、春と秋の花粉の違いや対策方法についてご紹介いたします！

日本で初めての花粉症は秋のブタクサだった！？

　花粉とは、花のおしべの葯という袋の中でつくられる小さな粒のことです。その粒を風などで運び、めしべに受粉します。

　植物が繁殖するために必要なことなのですが、その花粉によって私たち人間がアレルギーを起こしてしまうのです。

　花粉症を引き起こす花粉の種類は、約60種類ほどあるといわれています。

　そのなかでもよく耳にするのがスギとヒノキ。この2つの花粉は、例年、1月下旬から6月上旬まで飛散時期として観測されています。つまり、これらが春の代表的な花粉になります。

　一方、秋の花粉として知られているのがブタクサ、ヨモギ、カナムグラです。

　ブタクサとヨモギはキク科、カナムグラはアサ科の植物で、私たちの住む街中で自生するありふれた植物です。

　日本で初めて報告された花粉症も、スギやヒノキではなくブタクサだったといわれています。

　秋の花粉であるこれらの飛散期間は8月から10月ごろまで。ただ秋の花粉の場合、春のシーズンのようにニュースなどで頻繁に飛散情報があまり出ないうえに、季節の変わり目で体調を崩す人が多い時期でもあるため、風邪と間違う人も多いようです。

秋の花粉対策にはガス衣類乾燥機がオススメです

　秋の花粉の対策は、基本的に春の花粉と同じになります。しかし先ほどご紹介したようにニュースなどで飛散情報があまり出ないため、通勤・通学や散歩の通り道に自生していても気が付かないことも。

　ブタクサやヨモギは春のスギやヒノキよりも限定的なため、避けやすいのも特徴。いつもの通り道やご自宅の周辺に自生していないかチェックし、できるだけ近づかないようにしましょう。

　マスク着用、帰宅時にドアの外で衣服をはらう、お部屋の掃除を徹底するなども有効です。

　また、洗濯ものに花粉が付着するすることを避けるため、室内だけでお洗濯が完結するガス衣類乾燥機がオススメです。

　花粉だけでなく、黄砂やPM2.5などの大気汚染の付着も気にせず安心。部屋干ししたときの嫌なニオイもありません。

　“お日様以上”の仕上がりに大満足の声が続々とあがっているガス衣類乾燥機をぜひご検討ください！

煮出した麦茶は一味違う！？

　夏の水分補給の強～いミカタ、麦茶。

　麦茶は焙煎した大麦を煎じたお茶のこと。素早く吸水分を収できるため、普段の水分補給にぴったり。カフェインやタンニン、糖分が入っていないうえにノンカロリーのため、妊婦さんや赤ちゃん、高齢者まで安心して飲むことができます。塩分やミネラルが少しだけ含まれており、汗をかきやすい夏場の水分補給にも適しています。

　日本では、平安時代から飲まれていたとされている、私たちにとても馴染みの深いお茶です。

　ちなみに“お茶”といっても、穀物である大麦を原料としているため、茶葉は使われていません。

　そんな麦茶ですが、暑い夏は、市販の麦茶パックで麦茶を作り、冷蔵庫で保管している方も多いのではないでしょうか？

　麦茶の作り方には、麦茶パックを煮出す方法と、水に麦茶パックを入れるだけの方法があります。

　水出しは手軽ですが、麦茶パックを入れっぱなしにしていると苦味やえぐみのもととなります。

　お湯で煮だしたほうが麦茶の風味がしっかりと出るうえに短時間で作れるため、おすすめです。

煮出し麦茶の基本の作り方

　麦茶をおいしく煮出す方法は以下のとおりです。

1. やかんや鍋に水1Lを入れ、火にかける

2. 沸騰したら麦茶パックを1個入れ、3～5分煮出す

3. 火を止めて5分程度おいたら、麦茶のパックを取り出す

4. 粗熱が取れたら、清潔な容器に入れ替えて冷蔵庫で保存する

　また少なめの水で煮出した麦茶を製氷トレーに入れて凍らせ、いつもの氷代わりにすると、薄まることなく冷たい麦茶を楽しめます♪

　おいしく手軽な麦茶ですが、注意点もあります。

　実は麦茶は、菌が増えやすい飲料でもあるのです。

　麦茶は穀物（大麦）が原料のため、細菌のエサとなってしまいます。とくに30℃前後の温度帯で細菌が繁殖しやすいといわれています。

　麦茶をつくった場合は、粗熱が取れたら必ず冷蔵庫に保存し、早めに飲み切るようにしましょう。

夏バテ予防に効果的な栄養素は？

　すっかり暑い日が続くようになってきました。

　夏に起こる体調不良である夏バテは、体がだるかったり、食欲がなくなってしまう症状のこと。原因としては、夏の室内外の温度差に体がついていけず、自律神経の動きが乱れてしまうことにあります。また大量の発汗により、水分やミネラルが喪失してしまい、脱水傾向に陥ってしまうということもあります。

　夏バテ予防に効果的な栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、タンパク質、ミネラルなどがあげられます。それぞれの栄養素を多く含む食品は以下のとおりです。

ビタミンB1を多く含む食品：豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど

ビタミンB2を多く含む食品：レバー、うなぎ、牛乳、納豆など

タンパク質を多く含む食品：肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など

ミネラルを多くふくむ食品：食塩、野菜・果物類、乳製品、海藻類、レバー、煮干しなど

おいしく食べて夏バテを予防しよう！

　夏バテ予防にぴったりのメニュー「ぶっかけそうめん」をご紹介します。

　そうめんは手軽なうえ、アレンジが無限大の優秀レシピ！さまざまな具材をのせることで、栄養バランスや夏バテ予防にもばっちりです。

　麺つゆにつけて食べるいつものやり方ではなく、たくさんの具材をのせて麺つゆを上からかけるスタイルなら、栄養も偏らずにばっちりです。

　かけるのは麺つゆだけでもおいしいですが、ゴマ油や炒りごまなどを加えてもおいしいですよ♪

＜おすすめ具材＞

ぜひお気に入りの組み合わせを見つけてみてください♪

豚肉（ゆで）／鶏むね肉（ゆで）／なす（焼き、揚げ）

トマト／オクラ／ミョウガ・／キュウリ／海藻／梅干し

アボカド＋まぐろorエビ／納豆＋キムチ／サバ缶＋青じそ／ツナ＋塩こんぶ

＜そうめんの上手な茹で方＞

・お湯はたっぷり沸かす（2束100gで1リットルが目安）

・沸騰したらそうめんを入れて軽くほぐす（1分30秒～2分が目安）

・再沸騰したら火をとめてふたをし、5分放置（麺にはさわらない）

・氷水でしめて、しっかりとヌメリをとる

ポイントは、たっぷりのお湯を使うことと、ヌメリをしっかりととること。ヌメリが残っていると、くっつきやすくなってしまいます。